De rol van genen, waarom is er een "plateau" en waarom zou u niet achter de kleine figuur op de weegschaal - in het materiaal.
Lichaamsgewicht is geprogrammeerd in de genen
Het is echter nog niet alles over kilogram. We hebben het over de constitutie van het lichaam. Vandaag zijn er drie belangrijke soorten van het lichaam:
- endomorph
- mesomorph
- ectomorph
Meestal is het menselijk lichaam combineert de eigenschappen van de drie types, met een aantal overwicht van één van hen. Dit verklaart waarom mensen verschillend reageren op een bepaald aantal calorieën en verschillende schuurtje of gewichtstoename. Dus, endomorphs - mensen van gemiddelde lengte met een gedrongen bouw. Ze zijn gemakkelijk om gewicht en spiermassa op te bouwen te krijgen, maar met grote moeite het werd uitgebracht. ectomorphs - een klassieke dunne personen. Gewichtstoename voor hen - een onmogelijke taak op keer.
Als we praten over de overtollige kilo's, dan is er met verstoring door genetica. Maar niet zo kritisch, het beschuldigen van de ouders Zhirkov op de buik. De wetenschap zegt dat slechts 5% van de gevallen van obesitas is genetisch vastgelegd. In humaan DNA van 32 gelegde obesitas gen - waardoor de ongunstigste beeld van het overtollige gewicht niet meer dan 10 kg.
Blame slechte erfelijkheid van "harde bone" is niet nodig. Het is waarschijnlijk dat uw overgewicht wordt veroorzaakt door overmatige consumptie van suiker, koekjes, fastufuda, evenals een gebrek aan lichamelijke activiteit, chronische stress, en zelfs arme omgeving. Toch een groot aantal negatieve factoren die je kunt afvallen. Het belangrijkste ding - de kracht van de wil.
Vergeet niet dat u een sterke neiging om gewicht te krijgen en nog steeds mager, maar je kunt een briljante erfenis te hebben en blijven vol. Wijn rond - junk food, zoals fast food of snoep.
Lichaamsgewicht variëren onder invloed van tijd en menstruatiecyclus
Weegschalen tonen ons niet te zwaar, en de algehele. Dit betekent dat dit cijfer moet rekening worden gehouden met de massa van het skelet, spieren, bloed, water, en de inwendige organen. Aldus kunnen schommelingen van gewicht in de ochtend en avond worden toegelicht door veranderingen in de hoeveelheid vloeistof.
In de regel, de werkelijke cijfer moet beschikbaar zijn in de ochtend, na al het "schoonmaken" procedures. Op dit moment overtollige vocht en voedsel residu dat overblijft je lichaam. In de regel, kan het gewicht variëren tussen 1500 gram, en het hangt af van de gegeten in de nacht van zout voedsel, het drinken van alcohol en zelfs stress-bedrag.
Het is ook vermeldenswaard de verandering in massa tijdens de menstruele cyclus. Mogelijke modificaties kunnen 1-3 kilo bereiken. Dit kan worden verklaard fysiologische vloeistof retentie in het lichaam, op basis van hormonale onbalans op dit moment.
Hormonen en het gewicht is apart praten. Het feit dat de schendingen van de productie van bepaalde hormonen wordt het erg moeilijk om je eetlust te controleren, is er een bekende attractie te zoet en zout. In Daarnaast zijn er altijd moe wetstekst vrouwen om deel uitmaken van de energiecrisis en ernstige calorie voedsel.
Om uw gewicht onder controle te houden, probeer dan op dit moment om de hoeveelheid voedsel geconsumeerd, typt u in het dieet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels te regelen, zich te onthouden van alcohol en vet vlees
Kleine figuur in de balans - geen garantie voor een mooi figuur
Obsessie met gewicht onnodig en inefficiënt. Het feit dat de twee meisjes met een massa van 60 kg totaal verschillend uitzien. Dit kan worden verklaard door de verschillende verhouding van spier vetweefsel. Spieren veel dichter en zwaarder dan vet, dus 1 kg spierweefsel is veel kleiner in volume dan 1 kg vet.
Intensief het verliezen van gewicht, vast te houden aan een strikte onevenwichtige voeding, de meisjes in de eerste plaats om spieren te verliezen, en na hun uitputting van het lichaam wordt genomen vet af te breken. Wanneer de vetmassa en een afname met een bepaald percentage (en soms is het zeer zeldzaam, meestal meisjes hebben genoeg wilskracht alleen op de spieren), zal worden weerspiegeld in de spiegel is niet mooi. Wees gerust, het zal een trieste spektakel te worden.
Vandaag de dag, werd dit fenomeen kreeg de naam mager vetOf hudyshki dik. Meisje verliest gewicht de ouderwetse manier, hebben een tekort aan spierweefsel en vermindering van het percentage vet niet wordt verkregen. De kleding is, natuurlijk, er goed uitzien. Maar het is noodzakelijk om te proberen op een badpak als aanzienlijk slecht humeur - omdat hun lichaam nu slap en los is geworden.
Men moet niet vergeten over het gewicht van een "plateau"
Meisje het verliezen van gewicht op de weegschaal, waarschijnlijk geconfronteerd met het probleem van het gewicht "plateau", waar het lichaamsgewicht helemaal niet, zelfs een zeer wrede manipulaties, pauzes voor een niet al te lange tijd. Echter, de veranderingen alleen gestopt met betrekking tot de cijfers. In feite centimeters gaan, en voortdurend veranderen van de verhouding tussen vet en spieren in het lichaam.
Gewicht plateau - dit is geen straf, maar een zegen, doordachte natuur te behouden. Zelfs met de langdurige downtime gewicht, we blijven veranderen, maar niet zo intens. Gedurende deze tijd, je lichaam heeft een kans om te herstellen van de gespannen ligamenten draai huid plooien, de resterende na gewichtsverlies, om de balans water-zout aan te passen en een nieuwe wijze van functioneren van het cardiovasculaire systeem.
Set van 12 kilo tijdens de zwangerschap - is de norm
Als u van plan bent om moeder te worden, is de vraag van de gewichtstoename tijdens de zwangerschap is voor u relevant. Om te beginnen, merken we op dat veranderingen in lichaamsgewicht een zeer groot aantal factoren van invloed, van genetica om de toxiciteit en foetale grootte.
Gemiddeld wordt vrouwen met een gezond lichaamsgewicht beschouwd als normale bereik van ongeveer 12 kg voor de gehele zwangerschap, waarvan vetweefsel is niet meer gegeven dan 3,2 kg, en de rest - het gewicht van de foetus, placenta, vruchtwater, bloed en verder uitgewerkt baarmoeder.
Na de geboorte, zijn significante veranderingen in gewicht niet waargenomen sinds het verlaten van alleen het cijfer dat het gewicht van de foetus, placenta, en water, evenals een kleine hoeveelheid bloed was. Echter, verdere wijzigingen plaatsvinden die je gewicht zal maken is stabiel: de melk zal beginnen te komen, en sommige vrouwen kunnen "nalitsya". Dit is een normaal fysiologisch proces, dat ondersteund wordt door de massa.
Echter, verder gewichtsverlies zal efficiënter te maken. Het feit dat de melkproductie lichaam besteedt veel calorieën - 200-500 per dag. Ongeveer dezelfde persoon besteedt lange uur en een half op een jog.
Zo? Zet Like en abonneren op onze kanaal!