5 producten die zal concurreren met probiotica voor yoghurt

Probiotica en prebiotica ondersteunen microflora van de spijsverteringsorganen, dat verantwoordelijk is voor het immuunsysteem, en biedt ook een goede spijsvertering. Normale werking van het maag-darmkanaal te reguleren onze stemming en vermindert het risico van depressieve toestanden. Daarom is het erg belangrijk om voedingsmiddelen die probiotica te eten. In dit artikel hebben we 5 producten, die ook gunstig voor de darmen, en yoghurt.

Gekookte rijst, aardappelen of pasta

Zetmeelhoudende producten, niet zo schadelijk als vele bronnen over schrijven. Immers, er is een resistent zetmeel - het identiek is aan de eigenschappen van weefsel. Pasta, rijst en aardappelen beter bruikbaar zijn, moeten ze aan de kook en laat afkoelen. Na deze procedure het zetmeel stabiel, gunstige bacteriën in de darm voeden hen en vermenigvuldigen. Er is nog een voordeel: een zetmeel verbetert insulinegevoeligheid, die aanzienlijk vermindert het risico op diabetes.

kefir

Kefir, zoals yoghurt, verwijst naar gefermenteerde melkproducten die rijk zijn aan probiotica. Daarnaast helpt het om voedselallergieën te verlichten en heeft een positief effect op het cardiovasculaire systeem. Bovendien, yoghurt bevat een deel van de natuurlijke enzymen die onze maag en darmen produceert. Daarom dietlogi raden het drinken van een glas van zure melk te drinken voor het slapen gaan.

groene bananen

Onrijpe bananen zijn zeer geschikt om energie, omdat zij resistent zetmeel bevatten. In aanvulling op voedingsvezels, fruit biedt een groot aantal mineralen en vitaminen. Het eten van groene banaan, behoudt u de gezondheid van de spijsverteringsorganen en het cardiovasculaire systeem en botten. Dus soms moet je niet eten van de vruchten rijpen, is het veel beter om ze te eten groen.

zuurkool

In de winter, de traditionele gerecht op tafel is zuurkool. Geeft het lichaam een ​​hoge dosis vitamine C en probiotica. Als u last van angst, stress of gewoon moe van de drukte, eet een portie zuurkool. Het zal helpen om te kalmeren, omdat de nuttige micro-organismen van de darm die betrokken zijn bij de ontwikkeling van 80% van serotonine. En het is dit hormoon geeft ons een gevoel van geluk en vrolijkheid.

knoflook

Wie had gedacht dat deze groente is niet alleen helpt tegen verkoudheid. Verse knoflook bevatten grote hoeveelheden van prebiotica, die als voedsel voor de gunstige darmbacteriën te dienen. Eet wat verse teentjes knoflook, en je zal niet alleen het virus, maar ook intestinale ziekten te voorkomen.

Abonneer je op onzekanaalOm meer nuttige informatie te krijgen, of ga naar onzebloggen.

  • Delen: